Cyngor o'r Sêr

Nicole Cooke – Pencampwraig Beicio

Waeth beth yw eich rhesymau dros fod yn segur, ni ddylai diffyg cyfle fod yn un ohonynt. Yng Nghymru, rydym wedi ein bendithio gan gyflenwad digonol o fynyddoedd, llwybrau beicio a cherdded, llynnoedd ac afonydd, felly waeth beth yw eich diddordeb, mae rhyw ddarpariaeth yn bodoli ar eich cyfer – ac mae’r rhan fwyaf yn rhad ac am ddim.

Rwyf bob amser yn gwneud y gorau o’r awyr agored pan wyf adref ac mae amrywiaeth y tirlun yn gwneud beicio’n llawer mwy o bleser nag o ddyletswydd. Ac mae’r un peth yn wir am ba bynnag weithgaredd a ddewisir gennych, boed yn grwydro hyd Bannau Brycheiniog, cerdded yn Eryri neu’n beicio ar hyd Lwybr Taf.

David Davies - Pencampwr Nofio Gemau'r Gymanwlad

Dylech geisio sicrhau bod eich ymarfer yn hwyl bob amser. Wrth i chi ymarfer neu gymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol, cofiwch mai nid ceisio cael lle yn sgwad Gemau’r Gymanwlad ydych chi! Dylech ymarfer yn eich amser eich hun a mwynhau!"