Chi A’ch Gweithle

Sut Mae Cynnwys Gweithgarwch yn Rhan o’m Diwrnod?

  • Defnyddiwch y grisiau yn lle’r lifft – mae 50 o galorïau’n cael eu llosgi wrth ddefnyddio’r grisiau am gyfnod o bum munud!
  • Dylech ymestyn a symud o gwmpas bob awr o leiaf;
  • Cadwch pâr o esgidiau rhedeg yn y gwaith !Rheoli ar droed – does dim rhaid cynnal pob cyfarfod mewn ystafell gyfarfod – gallwch gerdded y tu allan gan drafod yr un pryd;
  • Gosodwch nod i chi eich hun ar gyfer y mis / wythnos. Gall amrywio o ‘Byddaf yn cerdded ddau amser cinio yr wythnos’ i ‘Byddaf yn ychwanegu 30 munud at fy amser ymarfer bob wythnos am fis;’
  • Gwnewch yn siwr bod gennych esgidiau ymarfer neu esgidiau cyfforddus yn y swyddfa bob amser, fel nad oes gennych esgus dros beidio â mynd allan i gerdded;
  • Manteisiwch ar bob egwyl – ewch am dro am ryw 10 munud i ymestyn eich coesau;
  • Manteisiwch ar y cyfleusterau hamdden a chymunedol lleol, naill ai cyn y gwaith yn y bore, yn ystod amser cinio neu yn union wedi i chi orffen eich gwaith am y dydd;
  • Bwytwch 5 o ffrwythau neu llysiau y dyddCofiwch yfed wyth gwydraid o ddwr bob dydd a bwyta pum ffrwyth neu lysieuyn!