Cystadleuaeth
Cyflwyniad a sut mae cael hyd i ddeietegydd chwaraeon
Beth ddylwn i ei fwyta?
Materion penodol:
Syniadau am fyrbrydau carbohydrad ar gyfer bag cit
Ail-greu tanwydd ac adfer wedi ymarfer
Pethau defnyddiol i'w cadw yn eich cwpwrdd, eich oergell neu eich rhewgell
Sefydliadau sy’n darparu gwybodaeth bellach am faeth mewn chwaraeon
Am wybodaeth bellach, cysylltwch â deietegydd chwaraeon neu faethegydd chwaraeon ac ymarfer cofrestredig.
Ryseitiau (atgynhyrchwyd gyda chaniatâd caredig o www.asda.co.uk ac www.diabetes.org.uk):
Cawliau a phrydau i ddechrau (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau cawliau a phrydau i ddechrau neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Cawl ffacbys a thomato sbeislyd
Cawl nwdls sylweddol yn arddull Singapore
Saladau (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau saladau neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Prydau pysgod (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau prydau pysgod neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Cacennau eog thai gyda thalpiau tatws a saws tartar isel mewn braster
Prydau dofednod a chig (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau prydau dofednod a chig neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Tortillas wedi'u stwffio gyda chyw iâr a salad
Nwdls Thai gyda phorc mewn sinsir
Peli porc gyda saws tomato a spaghetti
Porc melys a sawrus sbeislyd gyda chwscws ffrwythus
Pasta cig moch a rhosmari hufennog (ond yn isel mewn braster!)
Prydau llysieuol (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau prydau llysieuol neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Byrbrydau (cliciwch yma i lawrlwytho'r holl ryseitiau byrbrydau neu cliciwch ar unrhyw rysait islaw)
Crempogau Scotch gyda phinafal
Talpiau tatws sbeislyd gyda dipiau
Miwsli cartref gyda ffrwythau’r haf
Os oes gan unrhywun ryseitiau maent wedi profi a'u defnyddio ac maent yn teimlo fydde'n addas i athletwr, danfonwch hwy drwy e-bost i rhian.owen@sportsmail.com. Falle fydd rai o'r ryseitiau yn cael dadansoddiad maeth a'u cyhoeddi ar wefan Cyngor Chwaraeon Cymru, gyda enw'r cyfrannwr a/neu'r dogfen wreiddiol lle cesoch y rysait.
